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解便秘水果第一!日医点名奇异果加1匙最排毒

所属栏目: G生活的 时间:2020-08-05 浏览:510
台湾便祕的人越来越多,宿便这个肚子里的恶房客,经常久住不愿离去,不但可能让我们身体堆积有害毒素,甚至提高大肠癌风险。常听说多吃水果有助改善便秘,有日本医师点名「最帮助排便水果」第一名,并且只要再搭一样一起食用,解便秘效果还能更上一层楼!
医师:想轻鬆排便,起床一杯水,不忘吃早餐
消化系外科医师、医学博士松生恒夫受邀上日本电视台节目「世界一受けたい授业」,讲解人人都想习得的「解便秘之道」。
松生恒夫医师解释,造成便秘的原因,不外乎是膳食纤维不足、水分不足或是吃太少等等。他分析,不少女生怕水肿不敢多喝水,或因为节食让膳食纤维不足,因此女生便祕经常是水喝太少、吃太少。而男性便祕的原因大多是没吃早餐,错失肠胃一早运动、最有便意的的排便时机。
另外,现代人压力太大,也常常使便秘、下痢交替报到。松生恒夫医师建议,早上起床时喝一杯水来醒肠,就能帮助排便,并且应适量吃点早餐,就算量不多也没关係,平时也要保持良好作息、适度纾压。
奇异果加橄榄油帮助顺畅排便
改善便秘该吃什幺好?节目中,松生恒夫医师特别推荐帮助排便的最强水果是奇异果!他提到,奇异果富含水溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维这二种,且比例恰巧是1:2,堪称是最能帮助排便的黄金比例。
除了膳食纤维,肠道缺乏油脂润滑也可能导致便祕。松生恒夫医师提出,吃奇异果再加上橄榄油,不但可以有效利用奇异果的排便能力,也因为橄榄油不容易被小肠吸收,可增加肠道润滑作用,是最能让解便祕效果再加乘的吃法。
美国一位生物化学专家麦可菲尔德,也曾研究小肠吸收橄榄油的状况,发现橄榄油中富含的油酸并不容易被小肠吸收,大部分都会直接流向大肠,有助润滑肠道、帮助排便。
深受便秘困扰的日本女星麻木久仁子也在节目中实测,她分享,自己长达25年都受便秘所苦,几乎都是2天排便一次,而食用奇异果加橄榄油7天以后,变得天天都能顺畅排便一次,便祕的症状真的得到显着改善!
改善便秘这样吃:奇异果+橄榄油
  1. 一颗奇异果加入1匙甜点匙的橄榄油一同食用。
  2. 早餐、晚餐前各吃1次就可以了。


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